예민하고 내향적인 유형의 자기변화를 위한 기도

- Don Richard Riso의 권고

01 이제 나는 내려 놓습니다.

    나 자신에게 분노하고 공격하는 것을,

02 이제 나는 내려 놓습니다.

    모든 자기비하와 자기혐오를,

03 이제 나는 내려 놓습니다.

    절망하고 실망하는 모든 감정을,

04 이제 나는 내려 놓습니다.

    자기파괴적인 모든 생각과 행동을,

05 이제 나는 내려 놓습니다.

    나 자신이 부적당하며 부족하다는 느낌을,

06 이제 나는 내려 놓습니다.

    내가 하찮은 종재이며 바람직하지 못한 존재라는 두려움을,

07 이제 나는 내려 놓습니다.

    수치심과 다른 사람들이 나를 잘못 생각하고 있다는 느낌을,

08 이제 나는 내려 놓습니다.

    우울함, 피로감, 내성적인 성격을,

09 이제 나는 내려 놓습니다.

    사람들이 항상 실망시킨다는 생각을,

10 이제 나는 내려 놓습니다.

    나 자신과 타인들에 대한 모든 비현실적인 기대를,

11 이제 나는 내려 놓습니다.

    다른 사람들과 다른 대우를 받아야 된다는 모든 주장을,

12 이제 나는 내려 놓습니다.

    네 멋대로인 나의 정서와 행동을,

13 이제 나는 내려 놓습니다.

    자신에 대한 모든 의심과 정서적 취약성을,

14 이제 나는 내려 놓습니다.

    다른 사람들로부터 도망쳐 나 자신을 보호하려는 생각을,

15 이제 나는 내려 놓습니다.

    쓸데없는 환상과 낭만적 열망을,

16 이제 나는 내려 놓습니다.

    감정에 연연해하며 과거에 사로잡히는 일을,

17 나는 이제 선언합니다.

    내 감정에 의해 내가 누군임이 결정되는 것이 아님을,

18 나는 이제 선언합니다.

    내가 표현하는 감정만이 내가 누구인지 보여준다는 사실을,

19 나는 이제 선언합니다.

    나 자신을 있는 그대로 열어보일 것을,

20 나는 이제 선언합니다.

    내가 경험한 모든 것을 나의 성장에 사용할 것을,

21 나는 이제 선언합니다.

    나의 삶, 나의 친구들, 그리고 나 자신의 선함을,

22 나는 이제 선언합니다.

    나 자신을 사랑하고 부드럽게 대할 것을,

23 나는 이제 선언합니다.

    과거의 상처로부터 자유함을,

24 나는 이제 선언합니다.

    나의 삶이 더 고상한 삶으로 변하고 있음을,

25 나는 이제 선언합니다.

    내가 이 세상에 선함과 아름다움을 가져오고 있음을,